Astım hastaları için diyet önerileri

Astımlı kişiler için özel beslenme önerileri yoktur, ancak bazı araştırmalar bazı gıdaların akciğer fonksiyonlarını destekleyebileceğini, bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve astım semptomlarını azaltabileceğini öne sürmektedir. Ancak diğerleri semptomları kötüleştirebilir veya astım gelişme şansını artırabilir.

0

Astım yaygın bir kronik durumdur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre,25 milyonun üzerinde Güvenilir Kaynak Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların astımı var ve çocuklar bu sayının yaklaşık beşte birini oluşturuyor.

Nutrition Reviews dergisindeki bir makale , astımın Afrika kökenli Amerikalılarda ve daha düşük gelirli bireylerde daha yaygın olduğunu belirtiyor .

Bu makale, astımı olan kişilerin kaçınmak isteyebileceği yiyeceklere, astım semptomlarının gelişmesini iyileştirebilecek hatta önleyebilecek yiyeceklere ve bir kişinin bu kronik durumu yönetmesine yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı faktörlerine bakmaktadır.

 

Astım ve diyet: Bağlantı nedir?

 

 

 

Bazı yiyecekler, çeşitli nedenlerle astımı olan kişiler için diğerlerinden daha uygun olabilir .

Bunun bir nedeni içerdikleri besinlerdir. Bazı vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere antioksidanlar, taze meyve ve sebzelerde bulunur. Onlar bir rol oynar. Güvenilir Kaynak serbest radikaller olarak bilinen toksinlerin vücuttan atılmasında. Bu sayede iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar .

Bazı gıdalar, bazı insanlarda reaksiyonu tetikleyebilecek alerjenler içerir. Örneğin sülfitler, kurutulmuş meyve ve sebzelerde, salamura gıdalarda, karides, şarap, bira ve diğer bazı ürünlerde bulunan bir koruyucudur.

Amerika Astım ve Alerji Vakfı’na göre, çok fazla sülfit yemek bazı insanlarda astımı tetikleyebilir . Gıda alerjisi olan kişiler, alerjisi olan gıdaları yemenin astım semptomlarını tetiklediğini görebilir.

Aktif kalmak ve yağ oranı düşük, meyve ve sebze oranı yüksek bir diyet uygulamak astımlı kişilerin orta düzeyde vücut ağırlığını korumasına yardımcı olabilir .

Yenecek Yiyecekler

Astımlı insanlar için faydalı olabilecek bazı besinler şunlardır:

  • gıdalarda ve takviyelerde D vitamini
  • C vitamini
  • E vitamini
  • beta karoten
  • selenyum ve flavonoidler gibi antioksidanlar
  • kepekli tahıllar

Aşağıdaki bölümler, bu besinlerin astımlı bir kişiye nasıl fayda sağlayabileceği ve hangi yiyeceklerin bunları içerdiği hakkında daha fazla ayrıntı sağlar.

Gıdalarda ve takviyelerde D vitamini

Bazı kanıtlar , düşük D vitamini düzeylerinin çocuklarda ve yetişkinlerde astım atakları riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu düşündürmektedir. Ayrıca, her gün D vitamini takviyesi almanın, şiddetli astım epizodu nedeniyle hastaneye yatma riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösterir.

D vitamini ayrıca akciğer fonksiyonunu destekleyebilir ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarını azaltabilir.

D vitamini doğal olarak sadece birkaç yiyecek , bu nedenle ABD’deki çoğu insan diyet D vitaminini kahvaltılık gevrekler, yoğurt ve portakal suyu gibi zenginleştirilmiş gıdalardan alır.

D vitamininin bazı iyi besin kaynakları şunlardır:

  • somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar
  • mantarlar
  • yumurta sarısı
  • peynir
  • karaciğer

 

Taze meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyetin ardından astım gelişme riskini azaltabilir.

Bir 2020 makale çeşitli çalışmalar meyve ve sebzelerin yüksek tüketim astım gelişimi yetişkin ve çocukların riskini azalttığını bulmuşlardır devletler.

Ayrıca bir 2017 incelemesi 80’den fazla araştırma, yüksek miktarda meyve ve sebze alımı ile hırıltılı solunum gibi astım semptomlarının azalması arasında ilişkiler buldu .

 

Vitaminler

Taze meyve ve sebzeler, C vitamini, E vitamini ve beta karoten gibi zengin antioksidan kaynaklarıdır . Bunlar vücudun dokulara zarar verebilecek toksinlerle savaşmasına yardımcı olur.

Bu da akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve astım semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Biraz zengin C vitamini kaynaklarını Dahil etmek:

  • portakal ve greyfurt gibi turunçgiller
  • kivi meyvesi
  • çilekler
  • kavun
  • kırmızı ve yeşil biber
  • Brokoli
  • kızarmış patates
  • domates

 

Bazı iyi E vitamini kaynakları şunlardır:

  • badem, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler
  • ay çekirdeği
  • Brokoli
  • kahvaltılık gevrek, meyve suyu, margarin ve ezmeler gibi güçlendirilmiş gıdalar

 

Beta karoten

Turuncu ve kırmızı meyve ve sebzelerin yanı sıra bazıları da beta karoten içerir.

Bazı örnekler şunları içerir:

  • havuçlar
  • tatlı patatesler
  • kabak
  • kırmızı ve sarı biber
  • kavun
  • kayısı
  • lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler

 

Flavonoidler ve selenyum

Meyve ve sebzeler de antioksidan adı flavonoidler ve içeren selenyum olması, anti-inflamatuar faydalıdır.

Çok çeşitli meyveler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere flavonoidler içerir:

  • elmalar
  • çilek
  • üzüm

Siyah ve yeşil çaylar da flavonoidler içerir.

Biraz selenyum içeren besinleri Dahil etmek:

  • Deniz ürünleri
  • et
  • kümes hayvanları
  • yumurtalar
  • Süt Ürünleri
  • ekmek
  • hububat

 

Tahıl gıdaları

Tam tahıllı yiyecekler yemek de astım semptomlarını azaltmada rol oynayabilir.

Bir 2018 araştırması , tam tahıllı gıdalar da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyetten hoşlanan kişilerin daha az astım semptomları yaşadığını ve durumlarını daha iyi kontrol edebildiğini buldu.

Tam tahıllı gıdalar şunları içerir:

  • bütün yulaf
  • kepekli makarna
  • karabuğday
  • bulgur tahılı

ASTIM HASTASININ YEMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

 

Amerikan Akciğer Derneği (ALA) onlar durumun semptomlarını kötüleştirebilir çünkü astımlı kişiler kaçınmak isteyebilirsiniz, birkaç kilit gıdalar, içecekler ve diğer maddeler belirlemiştir.

Örneğin, insanlar şunlardan kaçınmak isteyebilir:

  • sülfitler
  • salisilatlar
  • bireyler arasında değişebilen alerjenler
  • yüksek oranda işlenmiş olma eğiliminde olan hızlı yiyecekler

Aşağıdaki bölümler, bu maddelerin astımlı kişileri nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla ayrıntı sağlar.

Sülfit içeren yiyecekler

Sülfitler, alkol, salamura gıdalar, şişelenmiş limon ve limon suyu ve kuru meyveler gibi korunmuş yiyecek ve içeceklerde sıklıkla bulunan bir koruyucu türüdür.

Diyetlerinde yüksek düzeyde sülfit bulunan astımlı kişiler semptomlarının kötüleştiğini görebilirler. ALA sülfitler, özellikle şarap içeren tüketen gıdalar, hatta bir astım atağı tetikleyebilir konusunda uyarıyor.

A 2018 makalesi beyaz şarap tüketiminin astımlı bazı kişilerde intolerans reaksiyonlarına yol açabileceğini gösterir.

 

salisilatlar

Salisilatlar çaylarda, kahvelerde, baharatlı yiyeceklerde ve otlarla tatlandırılmış yiyeceklerde bulunan bileşiklerdir. Bu nadir olmakla birlikte, astımı olan bazı kişiler bu bileşiklere duyarlıdır ve semptomların alevlenmesi daha olasıdır.

İki çalışma 2015 ve 2016 Salisilat içeren aspirinin bazı insanlarda astımı alevlendirdiğini buldu.

Fast food

Çocuklar ve gençler arasında fast food tüketimine bakan bir 2013 araştırması , haftada üç kez veya daha fazla tüketenlerin diğer sağlık koşullarının yanı sıra şiddetli astım geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Kaçınılması Gereken Tetikleyiciler

Astımı olan kişiler, semptomlarını kötüleştirebilecek veya astım ataklarına neden olabilecek tetikleyicileri belirlemeye ve bunlardan kaçınmaya çalışmalıdır.

ALA şu astım tetikleyici önlemek için önlemek için bazı şeyler olduğunu söyler:

  • aspirin ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar
  • yer fıstığı ve kabuklu deniz ürünleri gibi yaygın gıda alerjenleri
  • sigara dumanı, kamp ateşi veya odun yanan şömineler gibi dumana maruz kalma
  • fırtınalı, rüzgarlı, soğuk veya nemli hava gibi olumsuz hava koşulları
  • hava kirliliği, duman, araç egzoz dumanları ve kimyasal dumanlar
  • kürklü veya tüylü hayvanlardan gelen kepek ve tükürük
  • toz akarları, küf veya sporlara çevresel maruz kalma

 

Tedavi Seçenekleri

Şu anda astım için bir tedavi yoktur, ancak birçok kişi, tetikleyicilerden kaçınma ve ilaçlar gibi yaşam tarzı seçimlerini birleştiren bir tedavi planı kullanarak astımı yönetebilir.

Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi’ne göre , bir doktorun reçete edebileceği bazı ilaçlar şunları içerir:

  • inhaler yoluyla veya ağız yoluyla alınan kortikosteroidler ve uzun etkili beta-agonistler gibi semptomları kontrol eden ilaçlar
  • antikolinerjikler gibi idame tedavisi
  • bir inhaler yoluyla alınan kısa etkili beta-agonistler gibi kurtarma ilaçları
  • şiddetli semptomlar için oral veya IV kortikosteroidler
  • bazı insanlara uygun olabilecek daha yeni ilaçlar olan biyolojikler

 

80%
Awesome
  • Design
yorum Yap

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku